Марина Никонорова о занятиях:
«Онлайн занятия по хатха-йоге для начинающих. Крайне желателен хоть небольшой опыт очных занятий с преподавателем по йоге.
Я делаю акцент на медленном осознанном движении без автоматизма. Уделяю время и укреплению тела — ноги, руки, живот, спина, — и увеличению гибкости — наклоны и прогибы, раскрытие тазобедренных суставов. Несложные дыхательные упражнения, расслабление и работа с вниманием — часть практики.
Занятия помогают чувствовать себя здоровее, сильнее и гибче, выстраивая гармоничные взаимоотношения с телом. Мне близка йога не спортивная, а медитативная. Йога не для удовлетворения амбиций, а для выстраивания уважительных и заботливых отношений с телом, внимательности к мыслям и чувствам, наблюдению за состоянием. Гибкость и сила — приятные бонусы к концентрации, принятию и умению отличить насилие к себе от усилия".
О преподавателе:
«Я Марина. Преподаватель по хатха-йоге для начинающих. Живу в Санкт-Петербурге. Раньше вела очно занятия в небольших группах, читала лекции и вела тематические практики на курсах для преподавателей йоги, с друзьями организовывала и проводила медитативные випассана-ретриты и йога-туры в Индию. После рождения дочери перешла на онлайн преподавание.
Помогу выстроить комплекс с учетом проработки всего тела без перекосов, отстроить базовые асаны, чтобы не навредить себе практикой. Расскажу, что важно трудиться внутри асаны, про умеренное усилие, отказ от насилия к себе, работу в своем ритме и необходимости диалога с телом.
Йога для меня — длительный процесс внутренней трансформации, возвращению к своей внутренней сути. На коврике — формальная практика-обучение, в жизни — неформальная".
Вторник и пятница: 07:00 — 08:00 утра по Москве.
Первое занятие — 12 января 2021.
Один-два раза в месяц длинное занятие на 2 часа на выходных.
Группа до 10 человек.
Занятия будут проходить в Zoom. В течении дня запись будет доступна по ссылке на YouTube, если вы с другого часового пояса, то можете присоединиться и заниматься в удобное время по свежей записи.
Уровень сложности: для начинающих.
Стоимость — 300 ₽ занятие.
Абонемент 8 занятий — 2000 ₽ (по 250 ₽ за занятие).
Запись в WhatsApp: +7−911−024−42−92.